小雪是二十四節(jié)氣中的第二十個節(jié)氣。小雪節(jié)氣后，自然界呈現(xiàn)出“陽氣漸收、陰氣漸降”的態(tài)勢，天地閉塞，陰陽不交?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中“冬藏不精，春必病溫”的論述，提示此時養(yǎng)生需以“養(yǎng)藏固精，防寒進(jìn)補”為核心：既要防范因進(jìn)補不當(dāng)導(dǎo)致的體內(nèi)燥熱，也要抵御外界濕寒之氣的侵襲，尤其要注重滋陰潤肺與養(yǎng)護(hù)腎臟。

小雪時節(jié)，人容易受氣候影響，出現(xiàn)情緒低落、睡眠不佳等癥狀。此時，可飲用“酸棗仁龍眼枸杞飲”，它能補心血、養(yǎng)肝血、安心神。具體做法很簡單：取酸棗仁10克、龍眼肉10克、枸杞子15克，加入適量清水，用小火煮30分鐘后，代茶飲用即可。注意：胃酸過多或腸胃功能較弱的人群慎用。

除了食療，小雪節(jié)氣養(yǎng)生還可以使用火龍罐?；瘕埞蘧哂袦?zé)嵘⒑奶匦?，尤其適合調(diào)理關(guān)節(jié)不適、脾胃不適，及改善婦科相關(guān)疾病癥狀。小雪節(jié)氣過后，氣溫驟降，寒濕之氣易侵襲人體，不僅容易引發(fā)頸肩腰腿痛，還可能導(dǎo)致脾胃虛寒，使人出現(xiàn)腹瀉、怕冷等癥狀?；瘕埞弈芡瑫r發(fā)揮艾灸的溫?zé)嶙饔?、推拿的疏?dǎo)作用、刮痧的排毒作用，可深層溫?zé)峤?jīng)絡(luò)、驅(qū)散體內(nèi)寒濕，相比單純的艾灸，更能精準(zhǔn)契合此節(jié)氣的保健需求。

在小雪節(jié)氣使用火龍罐，建議重點針對3個部位：一是腰背部（督脈、膀胱經(jīng)），通過溫?zé)岽碳ぬ嵘w內(nèi)陽氣；二是腹部（脾胃區(qū)），溫暖脾胃、改善消化功能；三是膝關(guān)節(jié)，預(yù)防寒濕入侵引發(fā)的痹痛，從而精準(zhǔn)緩解小雪節(jié)氣帶來的身體不適。

（周口市中醫(yī)院 張珂暢）